I voli di lunga durata possono essere un’esperienza emozionante ma anche impegnativa per molti viaggiatori. Tra le ore trascorse in aeroporto e il tempo trascorso in volo, è fondamentale prepararsi adeguatamente per affrontare al meglio questa avventura. Ecco alcuni consigli utili per rendere il tuo viaggio più confortevole e piacevole.

In primo luogo, durante un lungo volo è importante mantenersi sempre idratati. L’aria all’interno della cabina dell’aereo tende ad essere estremamente secca, il che può portare a una rapida disidratazione. Per questo motivo è consigliabile bere molta acqua ed evitare bevande alcoliche e caffeinate che possono accentuare il problema.

Un altro consiglio importante è quello di praticare esercizi leggeri durante il volo. La sedentarietà prolungata può aumentare il rischio di rigidità muscolare e persino di trombosi venosa profonda. Sfruttare le opportunità per muoversi all’interno dell’aereo è fondamentale: alzarsi, camminare per il corridoio, fare qualche stretching leggero possono contribuire a mantenere attiva la circolazione sanguigna e a prevenire eventuali problemi di salute legati all’immobilità prolungata.

Quando si tratta di alimentazione, è consigliabile optare per pasti leggeri e bilanciati durante il volo. Evitare cibi pesanti e ricchi di grassi può aiutare a evitare sensazioni di pesantezza e disagio durante il viaggio. Inoltre, è consigliabile evitare cibi che potrebbero causare fastidi digestivi, preferendo piuttosto opzioni leggere e nutrienti che favoriscano una buona digestione.

Infine, è importante comunicare con il personale di bordo per qualsiasi esigenza o preoccupazione durante il viaggio. Il personale di cabina è lì per garantire il vostro comfort e la vostra sicurezza, quindi non esitate a chiedere assistenza o informazioni su qualsiasi questione riguardante il volo.

Approfondiamo l’argomento insieme al Dottor Minoretti, Medico specialista e Esaminatore AeroMedico EASA/ENAC.