Volare ad alta quota rappresenta un’esperienza unica, ma può comportare effetti indesiderati, tra cui la disidratazione. In ambienti dove l’aria è particolarmente secca, come in cabina di un aereo o ad alte altitudini, è fondamentale adottare precauzioni per mantenere un’idratazione ottimale e vivere l’esperienza al meglio.
I rischi della disidratazione in volo
Durante un volo aereo, l’umidità in cabina è spesso inferiore al 20%, ben al di sotto di quella a cui siamo abituati a terra. Questo provoca una perdita significativa di acqua attraverso la sudorazione e la respirazione, spesso senza che ce ne accorgiamo. Questa situazione può provocare:
- Secchezza oculare: un fastidio accentuato per chi indossa lenti a contatto, che può essere alleviato con l’uso di lacrime artificiali.
- Irritazione delle mucose: naso, bocca e gola possono seccarsi, causando disagio e aumentando la suscettibilità a infezioni.
- Stanchezza e irritabilità: la disidratazione contribuisce a sensazioni di malessere generale, peggiorando l’esperienza del viaggio.
Un rischio più grave, sebbene raro nei soggetti sani, è rappresentato dalla Trombosi Venosa Profonda (TVP), una condizione che può verificarsi a causa dell’immobilità prolungata e della disidratazione. Per prevenire questa complicazione, si raccomanda di:
- Bere regolarmente acqua.
- Alzarsi e camminare ogni tanto durante il volo.
- Consultare un medico per eventuale uso di farmaci anticoagulanti se si è a rischio.
Consigli pratici per evitare la disidratazione in volo
Adottare alcune semplici strategie può aiutare a prevenire i fastidi legati alla disidratazione:
- Idratarsi regolarmente: bere acqua naturale, anche in assenza di sete, è fondamentale per mantenere l’idratazione. Evitate bevande gassate, alcolici e caffeina, che favoriscono la perdita di liquidi.
- Alimenti ricchi di acqua: consumare frutta e verdura come cetrioli, arance e anguria aiuta a integrare i liquidi persi.
- Idratazione esterna: portate con voi una crema idratante per la pelle e un balsamo per le labbra per combattere la secchezza cutanea.
- Accessori utili: l’uso di colliri umidificanti e lacrime artificiali è particolarmente consigliato per chi soffre di secchezza oculare.
Sia che stiate affrontando un lungo volo o un’escursione in montagna, mantenere un buon livello di idratazione è essenziale per il benessere generale. Con poche accortezze, come portare con voi una bottiglia d’acqua riutilizzabile o utilizzare creme idratanti, potete godervi il viaggio senza fastidi, assicurandovi che il corpo rimanga in equilibrio anche nelle condizioni più estreme.
